bol w plecach

[...] we wszystkich ćwiczeniach + wzrosła mi siła chwytu i mimo zwiększenia ciężarów, nie wyślizgiwały już się z rąk Na „-” - nieco mniej, ale wciąż pobolewa dół pleców po martwym ciągu. Technika jest dobra, więc to chyba kwestia przyzwyczajenia - nie zdołałem się pozbyć zakwasów w łydkach i ćwiczyłem je z mocno mieszanymi [...]

Raczej wszystko zależy od szybkosci redukcji. On redukuje mega wolno, ciągle je dużo więc jakoś jest w stanie progresować. Zmiany w treningu tez miały znaczenie. Bodajże jak miał serie 5x3-5 tak teraz ma tylko 3 serie, a to ogromna różnica. Ale progres jaki on notuje to nie progres jak u owcy. Szczerze wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to [...]

[...] Zejść do 40 w seriach po 6 powt.? 2. Robić następnym razem 230/250/230/230 czy gdzieś indziej wstawić to 250? 3. night, jak kazałeś, tak zrobiłam - dobiłam zakres. „Trochę” bolało :P ale to dobrze. Miałam nagrać, nie wiem, czemu tego nie zrobiłam. W sumie jakby nie trzeba było, to wolałabym tego nie nagrywać, mimo wszystko trochę głupio mi [...]

[...] - ale nie próbuj w tych lżejszych seriach robić więcej powtórzeń. Tylko w tych z 250 masz pole do popisu. 3. night, jak kazałeś, tak zrobiłam - dobiłam zakres. „Trochę” bolało :P ale to dobrze. Miałam nagrać, nie wiem, czemu tego nie zrobiłam. W sumie jakby nie trzeba było, to wolałabym tego nie nagrywać, mimo wszystko trochę głupio mi [...]

[...] Frankfurt 2013 :) i tyle ich widzialem. Za mna nie bylo nikogo daleeeeko, wiec motywacja spadla, do mety polecialem na luzie, znaczy wolniej, bo gdy opadly emocje, przyszedl bol miesni :) No to wyszlo na to, ze zajalem 2 miejsce na polowce maratonu, po drodze bedac osmym zawodnikiem na 5 kilometrze, siodmym na dyszce, szostym na pietnastce. Ale [...]

[...] ograniczone i ciągły ból ale nie ma co narzekać póki da się w ogóle ruszać. Młodsi niestety nie będziemy, a ten kto kocha to co robi to nie odpuści mimo, że tam czy tutaj boli póki może jakoś trenować %-) Ciężko ostatnimi czasy skupić się na treningach i dobrze w nie wejść, choć mam nadzieję, że to chwilowy okres. Przysiady, dość długo leciały [...]

[...] mięty i melisy. Jak nie zacznie działać to nie wiem jak długo wytrzymam. Jem posiłek, nawet małą przekąskę typu orzechy/migdały/jabłko i czuje jak mleko napływa i cycki bolą. Czasem to nawet nie mam ochoty jeść przez to. Tak samo jak się położę na chwilę, zaraz uczucie rozpierania i ból :-( 3.11 wtorek Jak zwykle ćwiczenia + spacer. Spacer [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]

Bardzo dobra robota Lecz taka mała rada jak robisz ćwiczenie ze sztanga, nie możesz zapominać o plecach, zobacz jak: https://www.youtube.com/watch?v=bq6Zlv9v47A mam na myśli postawę, jest bardzo ważna i wiele Tobie ułatwi Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-11-21 09:16:58 Dzięki za radę, właśnie zapomniałem o plecach i nie miałem prostych [...]

[...] teraz, jestem gotów, mniej odwagę i przyjdź ! Nie pojawiła się, ani teraz, ani później. Po raz kolejny tracę do kolegi kilkanaście metrów. Lasek Buloński - ciasno, nogi bolą mnie koszmarnie. Podnoszę głowę, widzę Bartka, to już jest dobre 100 metrów. Sprawdzam tempo, biegnę 5,35 - to jest koniec naszej wspólnej podróży, nie mam siły na [...]

[...] pod gryf przy przysiadach jest utrudnione - ciężko cofnąć barki i łopatki aby pewnie trzymać gryf dłońmi a on sam leżał na plecach a nie na karku. Dzisiaj rano czułem dużą obolałość najszerszych grzbietu pod pachami a także bolały mnie barki i tricepsy oraz przedramiona i bicepsy w okolicy łokci }:-(. Ból był kujący i pulsacyjny. Zrezygnowałem [...]

[...] (nie wolno mi się tu spieszyć, bo ruch zaczyna być nieprawidłowy, zastanawiam się czy nie zmienić kolejności ćwiczeń) Superserii nie było. Strasznie bolała mnie głowa, zmusiłam się do treningu, bo nie lubię opuszczać, ale na takie atrakcje energii brakło,przez większość treningu pulsowanie w skroni przyprawiało mnie o [...]

[...] tej funkcji, mimo iż ma ona znaczny wpływ na poprawę rezultatów sportowych. 3. Niwelację zmęczenia i szybką regenerację na skutek zachodzących w mięśniach zmian metabolicznych, które sprzyjają eliminowaniu toksyn. Dzieje się tak przez spowodowane napłynięcia większej ilości krwi do wydłużonych naczyń włókien mięśniowych. Grupa naukowców [...]

[...] przy siedzeniu najbardziej, czyli tkanka miękka zaraz pod tylnymi kolcami biodrowymi, coś jak tu: https://www.rehab.pl/wp-content/uploads/2016/09/staw-krzyzowo-biodrowy-bol-300x300.jpg Bardziej rozciągam ogólnie pośladek, ale zawsze coś. Przy uginaniu siedząc- jako, że jest w siedzeniu, po chwili zacząłem odczuwać ten dyskomfort, ustępujący [...]

[...] wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że strona prawa, nie lewa- którą atakowała dyskopatia). Fizjo już wtedy obwinił zablokowany staw krzyżowo-biodrowy, choć on sam nie bolał. Jakoś w marcu minął ucisk na poślad, a zaczął się typowo od-stawowy ból, taki trochę tępy, nerwowy, czasem promieniujący na przód miednicy i kolana, ale lekki. Na [...]

Cokta - staram się rozciągać bo czuję i widzę pozytywne tego efekty. No wiadomo że trochę muszę na to czasu poświęcić ale już widziałem ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie [...]

[...] 10-20 sekund szybszych odcinków, z długimi przerwami na trucht pomiędzy (przerwa ok. 2 minuty). A co do bólu karku, ja kiedyś miałam problem bo mnie codziennie szyja bolała i to pomimo że wcale nie miałam pracy siedzącej. Wszystko było tak pospiane że nawet fizjo pomagał tylko na chwilę. Jak zaczynałam biegać to po każdym biegu było [...]

[...] niekorzystnym ułożeniem ciała podczas snu. Zależy to od ruchomości w stawach barkowych. wczoraj w nocy spadła mi poduszka i postanowiłem spać bez niej. W rezultacie bolały mnie w dzień bardziej barki i okolice karku (w nocy często przewracam się z boku na bok, często ale na krótko leżę półbokiem na brzuchu z jedną ręką wyciągniętą [...]

[...] lekarka podejrzewa, że jakiś dysk w szyji uciska mi nerw i tak to prawdopodobnie promieniuje w okolicę pachy. Ma to sens, bo na 4dni przed pojawieniem się bólu miałam bolesne strzyknięcie w szyji i 2dni chodziłam sztywna. W międzyczasie dostałam list od mojej chirurg-onkolog, żebym przyszła pogadać i nie będę ukrywać, że to mnie mocno [...]

[...] tez te partie angazuja... Mi po tym okresie czasu wlasnie najgorzej bylo z powrotem do wszelkich cwiczen ze sztanga na plecach, od razu pojawial sie dyskomfort (i tak samo bol glownie byl w barkach). Ale jest duzo wariacji i odmian i od biedy mozna kombinowac ;-) Najwazniejsze ze juz jestes w rekach specjalisty, warto troche przecierpiec zeby [...]